O uso de canetas emagrecedoras tem como efeito uma redução considerável do apetite. No entanto, recorrer aos medicamentos sem fazer ajustes na dieta pode causar deficiências nutricionais e perda de massa muscular. O segredo é recorrer a algumas estratégias, como priorizar proteínas e fracionar as refeições, sem “pular” nenhuma delas. Leia também Vida & EstiloCanetas emagrecedoras: como evitar reganho de peso após uso do medicamento Vida & EstiloComo tratar a flacidez pós-uso de canetas emagrecedoras, como Mounjaro “Remédios como semaglutida e tirzepatida atuam em hormônios ligados à saciedade, fazendo com que a pessoa coma menos ao longo do dia. O problema é que, ao reduzir drasticamente a ingestão, muitos pacientes deixam de consumir nutrientes essenciais, o que pode impactar massa muscular, energia, pele e até imunidade”, alerta Juliana Andrade, nutricionista do Metrópoles.8 imagensFechar modal.1 de 8Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer Getty Images2 de 8Praticar atividade física é essencialPixabay3 de 8Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonaisTim Platt/Getty Images4 de 8Por isso, procure sempre manter a boa forma Alto Astral/Reprodução5 de 8Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chásGetty Images6 de 8Evite erros comuns que retardam o emagrecimento Getty Images 7 de 8Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo Pixabay8 de 8Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonalGetty Images O que fazer para não perder massa muscular com uso de canetas emagrecedorasA seguir, ela cita três estratégias que fazem diferença na prática:Não abra mão das proteínas“Quando o apetite diminui, a qualidade da alimentação precisa aumentar. A proteína é fundamental para preservar a massa muscular durante o emagrecimento. O ideal é incluir fontes como ovos, frango, peixe, iogurte ou proteína em pó ao longo do dia, mesmo que em pequenas porções.”Filé de frango com crosta de aveia é um exemplo de proteínaFracione as refeições“Se grandes volumes de comida se tornam difíceis, dividir a alimentação em pequenas refeições pode ser uma solução. Comer em menor quantidade, mais vezes ao dia, ajuda a atingir as necessidades nutricionais sem causar desconforto.”O ideal é evitar shakes industrializadosSe não der vontade de comer, tome líquidos nutritivos“Quando até pequenas porções sólidas se tornam difíceis, bebidas nutritivas podem ser grandes aliadas. Smoothies, vitaminas, caldos e shakes proteicos facilitam a ingestão de nutrientes de forma mais leve e prática, ajudando a manter o aporte adequado mesmo com baixa fome.”
